欢迎进入178彩票网官网! 178彩票网官网简介 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
珠海心理咨询服务第1
免费预约专线:0756-2228567
  • 曹泽能
    首席心理咨询师
    擅长:疑难心理杂症、婚恋情感、“问题”孩子
  • 邹亚超
    执业主治医师
    擅长:疑难心理杂症、严重失眠、抑郁症
  • 刘美兰
    心理咨询师
    擅长:青少年儿童心理、两性关系、企业培训
联系帮达心理当您遇到心理困扰,请联系我们
免费预约:0756-2228567
服务热线:0756-8528-519
联系 QQ:4058-11034
联系地址:珠海市新香洲诚丰大厦611-612室(华润万家对面)
免费预约专线
0756-2228567

中考高考减压-简介

您当前的位置:首页 > 学生行为训练 > 中考高考减压

别把考试当回事

 

  2009年5月19日《珠江晚报》健康综合版刊登了178彩票网官网首席咨询师曹泽能的心理健康文章《破解:“别把考试当回事”》,

    一看题目,或许有考生、老师、家长强烈反对!现在都到了什么时候,你竟然在这里蛊惑人心。不过,如果您耐心听我细说原由,可能会恍然大悟。

  一、关注程度不与考试成绩成正比
   案例:阿婧本来成绩一向优秀,平时小考大考次次都不错,只是在正式考前两三个星期由于过度关切考试中的种种细节,产生严重焦虑情绪,经常失眠、郁闷,感觉头重脚轻,有气无力,结果真正到了考场,大脑突然“断电”一片空白,发挥失常,让人大跌眼镜。此外,其他成绩不理想的考生也有类似经历,越过度关注考试,越容易产生紧张情绪,所承受的压力越大。考试如要发挥最佳状态,心理条件首先需要的是心平气和,不急不躁。只有这样才能联想以前的所学知识,让知识像涓涓流水般一一呈现。否则,人一紧张就会让思维郁积,导致知识的流水受堵。

  二、过度紧张不符合“战术”
  案例:出人意料,成绩平平的赵磊竟然考上了一类本科大学,他的父母好不开心。原来,赵磊是个羽毛球迷,在珠海业余选手中,算得上佼佼者,每星期至少打球2-4次成了近5年来的习惯,即使高考在即,他依然不改节奏。高考前一天,他还挥拍流汗,肆意拼杀,释放压力。所以,他一向睡得着,吃得香,学得进,让好多同学非常羡慕。据调查,大部分同学在高考发挥出来的成绩只有平时成绩的60-70%,只有少部分同学超常发挥。如果把重要考试比作一场战役,那么战前的放松极为重要,我们经常在银幕上看到大战来临,大将镇静自如,指挥得当,屡打胜仗。

  三、过度关切引发心理失衡
  案例:莉莉有一个怪癖,凡是与她关系好的同学及父母只要一提起 “成绩”字眼,她就较劲,从高一到高三,这种困扰越来越明显,轻则生气、不理睬对方,重则上火骂人、翻脸摔东西。尤其到了考前冲刺阶段,近乎失控。通过咨询,了解她有一个姥爷情结。我开导说:“现在你焦虑的原因,提起成绩就潜意识联想到对姥爷的报答,是在保护自己,是担心将来万一高考失手,你会有充分的理由怪罪现在的焦虑,你会有一个似乎蛮合逻辑的借口,而让自己的心理好受些……其实,你还有更适合的应对方法,譬如放下焦虑,全力以赴。你不是需要化压力为包袱压在背上,这样你跑不快;而是要化压力为动力,穿一双运动鞋才能跑得更快……”

想改变这种状况,请立即来电07568528519咨询

我要预约
版权所有 © 178彩票网官网 公安局备案44040202000334 粤ICP备13063719号-1
服务热线:0756-8528519 地址:珠海市新香洲人民西路诚丰大厦611-612室(华润万家对面、距红绿灯路口20米)
帮达心理服务项目:学生行为训练、成人心理咨询、心理疑难杂症、企业EAP培训、高端家庭服务、专业心理测评