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社交恐惧症让你害怕成为焦点

编辑:    来源:    发布时间:2016-11-04
  你是否有过这样的体验:参加团体活动,总害怕自己衣着不得体,表现太low;遇到了喜欢的姑娘,总感觉自己完全配不上对方所以一开始就放弃了追求;去饭店吃饭,总感觉别人

   你是否有过这样的体验:参加团体活动,总害怕自己衣着不得体,表现太low;遇到了喜欢的姑娘,总感觉自己完全配不上对方所以一开始就放弃了追求;去饭店吃饭,总感觉别人在偷偷看自己,小心翼翼的生怕自己做错了什么引来别人质疑的眼光。

  以上的“体验”是社交恐惧症的表现。如果你患上了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都害怕自己成为别人注意的中心。你感觉周围每个人都在看着你,你的每个小动作都被人关注着,你害怕出错,小心翼翼。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

  有些人在团体活动、酒会、宴会总是想法设法想成为焦点,而有些人却害怕成为焦点,这是什么心理因素造成的呢?

  1、幼年时期的自卑经历

  社交焦虑的本质来源于,幼年人格未完善时所经历的一些窘迫、糗事、失败等所造成的自卑。

  这种自卑还会演化成习得性无助与习惯性逃避,令个体在人格发育的时期,不敢尝试,不敢迎接挑战,无法得到有利的成长与历练,从而使个体的心智不但没有得到提升,甚至会慢慢的“萎缩”。

  2、对自我的不接纳

  社交恐惧症的直接原因来源于对自我的不接纳,自我认同程度不高,心理边界不清晰,对自身与外界没有清醒的认知。

  再往更深的层次探究,社交恐惧症本质原因在于,自我认同与社会认同之间的矛盾。

  3、多疑,防备心理过重

  这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败,或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在他们的心理上留下阴影,使其对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

  消除社交恐惧小贴士

  1、消除自卑,树立信心。对自己的各方面能力有一个正确的认识,过于自尊和盲目自卑都完全没有必要,事事得体,求全责备也是完全没有必要的。

  2、改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向,多参加体育、文艺等集体活动,主动与同伴和陌生人交往,主动说出自己的想法,这没什么好恐惧的。

  3、转移刺激。即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激。

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