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珠海心理咨询师曹泽能:自信心系列训练5

编辑:    来源:    发布时间:2019-07-30
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  戴尔卡耐基曾经说过:一个人事业上成功的因素,其中学识和专业技术只占15%,而良好的心理素质要占85%。这里的心理素质就包括自信心。

 

有自信的人总是能够在困难中找到正确的方向,原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解,得到成功的滋味。而自卑的人很多时候都是害怕在人前表现自己,害怕自己的一言一行让别人注意到,同时会隐约害怕别人说自己的缺点和不是。

 

如何快速提高自信心?

 

最快的方法就是主动参加一些团体活动锻炼自己。

 

经常参加团体活动的人,会在团体活动中得到很多锻炼,这种锻炼的机会是非常难得的,因为一个人的能力水平、知识水平等都会在集体活动中得到体现并分出高低。在团体训练中,不仅会找到自己的不足而主动去充实和发展自己,同时还可以发现自己的长处,使这种优势得到更好的发展,从而快速提高自信心。相反,参加集体活动越少,锻炼的机会越少,自信心就越不足。

 

本期,曹泽能老师带领9人进行自信心系列训练,主题是“父母或父母角色”。

 

通过训练,大家意识到:

 

1)父母或父母角色,对一个人的影响是潜移默化的,比如:经常没有安全感、莫名地焦虑、不自信,又说不出为什么会这样;在人际互动中,经常不自觉地仿照自己在原生家庭里学到的一些行为;过于要求完美,生怕自己搞砸,好像默认什么事都要做到最好……幼年的经历即使已经不记得,往往也会内化为潜意识中“隐形的誓言”,影响你的行为而你并不一定自知。但是,几乎没有本意要伤害自己孩子的父母,也几乎没有想做不好事情的孩子。

 

2)你总是不够好:父母或父母角色最深的影响

 

  ①受家庭伤害后,往往会严格要求自己,要求完美,你的强大只是表面。

 

  ②每当安静下来与自己独处的时候,内心总是空虚无助,不断地寻求安全感,但是永远没有办法真正寻找到。

 

  ③往往因别人的目光而活,没有别人注视而失落,为了达到别人的期望而委屈自己,有人对自己稍微好点,都当作天大的恩德,暗含的潜台词是自己不值得被爱。

 

  苛责自己、缺乏安全感、觉得自己不值得被爱,这些让你得出“我总是不够好”的结论,久而久之,父母对你的评价,最终会内化为你对自己的认知。成年后的你,内心还住着一个过于严格的“父母”,时刻对你做出评价,鞭策你不断地追求“完美”,以抵御内心对于“要变得更好”的不安焦虑。

 

  也正因如此,有时候你特别害怕失败、怕把手头的事搞砸。其实你“害怕”的背后,不是针对生活中的具体某件事,而是“我不够好”和“妈妈永远无法满足的要求”。

 

3)如果你认为,父母对自己的无意伤害,已经产生了;那么,请问你现在希望你的父母如何补救?你现在的年龄,还是当初那个脆弱、幼稚的年龄吗?

 

4)如果你现在的父母还是啰嗦,甚至强势控制你,那么请问你的生命谁最终做主?你有没有做好不让父母担心的工作或学习?

 

5)童年决定了我们生命初期的生命质量,但成长却是我们自己一辈子要去完成的事情。如果你确定你的父母不是“好的父母”,那么你如何做“好的自己”?

 

如何成为好的自己?

 

  ①接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分,与其被动伤害,不如主动调整。对已经发生的事,与其没有意义的纠结,不如想想当下避免更大的伤害。

 

②理解:父母或父母角色也有不幸的童年,我们的习惯和行为方式大多是从父母那里学习来的,而我们的父母亦然。所以父母的抛弃、羞辱和殴打,或许都是来自于父母童年里的一种强迫性重复。他内化了父母的毒,然后传递给他的孩子……

 

③分辨:父母的人格是否是健全?高学历的父母也有当街羞辱自己的孩子,目不识丁的父母也能尊重和爱护自己的孩子,人格与学历没有必然联系。如果父母本身人格不健全,或有着明显的心理障碍,带着他们来辅导是上策,如果拒绝,那就保持边界。

 

  ④成长:或寻求专业帮助,让自己的内在问题得到专业处理,真正放下对父母的“仇恨”,然后勇敢面对自己的现实压力,朝着理想前行,哪怕遭遇再大的挫折,也不退缩。

 

珠海帮达心理咨询机构每周四晚上6:30-10:30有自信心系列训练,大家的问题都差不多,能彼此把对方当做彼此的镜子进行校正,保密、专业、效果明显,如果你也有社交问题,可具体咨询0756-8528519。

 

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最近的训练链接:

 

社交恐惧对你有多大影响?

 

社交恐惧症怎么办?

 

你好像也有社交恐惧啊

 

宁愿待在家也不想出门玩?你真的是社交恐惧症患者吗?

 

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老师简介:

 

曹泽能

珠海178彩票网官网-首席心理咨询师,已全职从事心理咨询工作15年,辅导各类心理咨询案例达11000人次以上,曾荣获2016年全国优秀心理咨询师金奖、2011年珠海市政府优秀技能人才三等奖。

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