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宁愿待在家也不想出门玩?你真的是社交恐惧症患者吗?

编辑:    来源:    发布时间:2019-07-19
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什么是社交恐惧症?顾名思义,社交恐惧症(social anxiety disorder, SAD)是对人际交往感到恐惧的疾病。患有该种疾病的患者,对任何社交和公开场合都会感到强烈的恐惧或忧惧,他们害怕自己的行为或表现会在公开场合引起难堪。

 

对大多数人而言,人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常,甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用,但这些看起来唾手可得的人际交往,对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。

 

超模Jessie Paege曾在其主页上发表对于社交恐惧症表现的看法:

 

社交恐惧并不是,我喜欢电视剧/动漫/游戏,我讨厌每一个人类。社交恐惧是:

 

——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合,但这对你来说无比需要勇气;

 

——你渴望发出自己的声音,却经常将组织好的语句又咽了回去;

 

——你脑海中有无数想法无法表达,像是整个人都困陷于此。

 

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如果你想和别人交往,克服自己的社交恐惧心理,最好的方法就是加强社交训练,在陌生的环境中,逐步地锻炼自己的社交能力。

 

本期,曹泽能老师带领10人进行社交训练,主题是“自我行为评估体系”。

 

通过训练,大家意识到:

 

1)一个人心里完全没有(0)自我行为评估体系,好比刚出生的婴儿一样,那会时时处处受制于“父母或父母角色”,有自己的幼稚思想也没有一丁点儿自由。

 

2)一个人心里有一点(20%)自我行为评估体系,好比幼儿园的小朋友一样,那会基本的事,如吃喝拉撒睡玩,自己可以“任性点”,其他的事情就由“父母或父母角色”做主,甚至有时吃喝拉撒睡玩也不能时时处处自作主张,只能表达开心或痛苦的情绪。

 

3)一个人心里有了较多一些(不超过50%)自我行为评估体系,好比小学生一样,会渐渐学会“自己的地盘自己做主”,但稍微较大的事情,还得请示“父母或父母角色”,尽管怯生生,但有了一些自由,也会想办法争取自己的“权益”。

 

4)一个人心里有了较多一些(超过50%)自我行为评估体系,好比中学生一样,希望自己“当家作主”,哪里有压迫哪里就有反抗,时时处处向“父母或父母角色”讨价还价,虽然有时有些莽撞,但扬眉吐气的感觉就是爽。

 

5)一个人心里有了更多一些(超过80%)自我行为评估体系,好比成年人一样,尽管有时会听取、参考他人意见,但总体上你会自行决策、自行承担风险,苦乐自知,有时会开心地做自己不开心的事,甚至“自己选择的路跪着也要爬行”,“父母或父母角色”的干预基本上不构成烦恼。

 

6)那“父母或父母角色”到底如何理解?值得大家认真思考对待,我们下一次再训练。

 

珠海帮达心理咨询机构每周四晚上6:30-10:30有社交训练,大家的问题都差不多,能彼此把对方当做彼此的镜子进行校正,保密、专业、效果明显,如果你也有社交问题,可具体咨询0756-8528519。

 

最近的训练链接:

 

社交恐惧对你有多大影响?

社交恐惧症怎么办?

你好像也有社交恐惧啊

 

老师简介:

曹泽能

珠海178彩票网官网-首席心理咨询师,已全职从事心理咨询工作15年,辅导各类心理咨询案例达11000人次以上,曾荣获2016年全国优秀心理咨询师金奖、2011年珠海市政府优秀技能人才三等奖。

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